segunda-feira, 23 de julho de 2012

Idosos apresentam alterações no sono


O passar dos anos e a mudança de rotina são fatores que interferem diretamente na qualidade do sono. Por isso, alguns idosos apresentam alterações nos hábitos noturnos. Mas não se espante: essas mudanças são bastante comuns,

A diferença do sono na terceira idade é gerada por modificações cerebrais causadas pelo envelhecimento e pela diminuição das atividades, que geram o cansaço e produzem uma boa noite de sono.

Com o objetivo de tentar melhorar a qualidade do sono, alguns hábitos devem ser modificados. Entre eles estão as sonecas durante o dia, a falta de atividades diurnas e a ingestão de alimentos calóricos durante a noite – estilos de vida que causam transtornos no sono em qualquer idade, ainda mais entre os idosos.

Para ter uma noite de sono de qualidade crie condições favoráveis: ambientes silenciosos, com baixa iluminação e uma cama confortável. Além disso, é importante ter disciplina e deitar apenas quando estiver com sono.

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