segunda-feira, 30 de julho de 2012

Adaptações nas casas são benéficas aos idosos



Boa parte dos acidentes com os idosos ocorre dentro da própria casa. Por isso, medidas simples podem evitar imprevistos e contribuir para a qualidade de vida de cada um deles. Veja como você e sua família podem colaborar com o bem estar dos familiares na terceira idade:

- a cama deve ter cabeceira que permita que a pessoa se recoste e altura para que o idoso firme os dois pés no chão ao sentar na beirada, contando o colchão.

- o abajur ou luminária deve ter fácil acionamento e estar posicionado junto à cama. Também é importante que o aparelho tenha controle de luminosidade, a transição entre o claro e os escuto não pode ser brusca. Além disso, botões difíceis de encontrar atrapalham quem precisa levantar no meio da noite.

- o criado mudo deve ser fixado a 10cm acima da altura da cama e ter pontas arredondadas.

- o trajeto deve ser desobstruído, sem tapetes, fios e outros obstáculos.

- deixe sempre uma luz acesa durante a noite para evitar acidentes no percurso até o banheiro, por exemplo.

- coloque pisos ou tapetes antiderrapantes nos banheiros.

- poltronas e sofás devem ter braços e profundidade que permita ao idoso apoiar os pés no chão.

- caso a residência possua escadas, os degraus devem ter todos o mesmo tamanho. Além disso, o corrimão deve ficar dos dois lados, começando um pouco antes da escada e terminando depois.

- os armários e a estantes devem ficar à altura da mão para evitar abaixar ou subir em escadas ou banquinhos para alcançar utensílios.

Dicas simples, mas que fazem bastante diferença no dia-a-dia! Que tal experimentar na sua casa?

Um abraço,
Cristiane Brasil


Fonte: Delas.IG

quinta-feira, 26 de julho de 2012

26 de julho, Dia da Avó



O dia de hoje é muito especial, pois lembramos com muito carinho daquelas mulheres que são tão importantes para nós, as Avós. Feliz de quem pode viver bons momentos ao lado de figuras especiais como essas. Quem não tem em suas lembranças a casa da vovó, uma comidinha gostosa ou um carinho recebido delas?

Dizem por aí que “mãe educa, avó deseduca” ou que “avó é mãe duas vezes”, mas o mais importante – e que todo mundo deve saber - é que as avós são a base das nossas famílias e devemos muito respeito a elas. A experiência de vida de cada uma dessas mulheres pode nos inspirar e servir de exemplo para nossas atitudes. Mesmo que os conselhos comecem sempre com “no meu tempo...”, o que elas dizem tem grande valor e pode ser entendido de acordo com os dias de hoje, são recomendações atemporais.

Por isso quero desejar a todas as vovós um dia muito especial e agradecer a elas por tudo o que fazem por nossas famílias! Quem já não tem as suas por perto, aproveite a data para dedicar uma oração especial e pedir que elas iluminem o caminho de vocês por aqui. Tenham a certeza de que elas estão sempre por perto!

E um recado para os netos: não deixem de ligar, visitar e, quem puder, presentear essas grandes mulheres! Hoje é o dia delas!

Um abraço,
Cristiane Brasil

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Idosos apresentam alterações no sono


O passar dos anos e a mudança de rotina são fatores que interferem diretamente na qualidade do sono. Por isso, alguns idosos apresentam alterações nos hábitos noturnos. Mas não se espante: essas mudanças são bastante comuns,

A diferença do sono na terceira idade é gerada por modificações cerebrais causadas pelo envelhecimento e pela diminuição das atividades, que geram o cansaço e produzem uma boa noite de sono.

Com o objetivo de tentar melhorar a qualidade do sono, alguns hábitos devem ser modificados. Entre eles estão as sonecas durante o dia, a falta de atividades diurnas e a ingestão de alimentos calóricos durante a noite – estilos de vida que causam transtornos no sono em qualquer idade, ainda mais entre os idosos.

Para ter uma noite de sono de qualidade crie condições favoráveis: ambientes silenciosos, com baixa iluminação e uma cama confortável. Além disso, é importante ter disciplina e deitar apenas quando estiver com sono.

quarta-feira, 11 de julho de 2012

Conheça os aparelhos das ATIs


A cidade do Rio de Janeiro já recebeu mais de 60 Academias da Terceira Idade, criadas com o objetivo de levar mais qualidade de vida ao idoso e incentivar a prática de exercícios entre este público. 

Acredito que exercitar-se na terceira idade vai muito além dos benefícios físicos, as melhorias na vida social e pessoal são, muitas vezes, mais importantes.

Se você também acredita nessa caminhada venha comigo! Vote 14.123 para um Rio de Janeiro de bem com a vida!

Saiba mais sobre os aparelhos disponíveis nas academias e suas funções:

Esqui
Aumenta a flexibilidade dos membros inferiores, quadris, membros superiores e melhore a função cardiorrespiratória.

Simulador de caminhada
Aumenta a mobilidade dos membros inferiores e desenvolve a coordenação motora.

Rotação vertical
Fortalece os membros superiores e melhora a flexibilidade das articulações dos ombros.

Rotação dupla diagonal
Aumenta a mobilidade das articulações dos ombros e dos cotovelos.

Pressão de pernas
Fortalece a musculaturas das coxas e quadris

Multi-exercitador
Fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores.

Alongador
Estimula o sistema nervoso central através do alongamento e fortalecimento dos grandes grupos
musculares.

Remada sentada
Fortalece a musculatura das costas e dos ombros.

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Dicas para uma noite melhor



A insônia é um distúrbio que causa transtornos a muitas pessoas. Segundo a Organização Mundial de Saúde, dois em cada cinco brasileiros sofrem com a dificuldade de dormir. Entre as causas mais comuns estão a ansiedade, a depressão, hábitos inadequados, fatores genéticos etc.

Pensando nisso, separei algumas dicas que podem ajudar você a voltar a ter uma boa noite de sono:

Apague a luz: a quantidade de luz também influencia na qualidade do sono. Nosso cérebro registra a presença de luz, mesmo que fraca, e fica em estado de alerta.

Não fique de olho no relógio: conferir o horário pode deixá-lo ainda mais ansioso, dificultando o sono.

Fique longe dos eletrônicos: aparelhos eletrônicos em geral não devem ser utilizados antes de deitar. Celulares e computadores, por exemplo, emitem ondas eletromagnéticas, que deixam a pessoa em alerta.

Mantenha uma rotina: a regularidade do sono e das atividades diárias também influencia para uma boa noite. Procure ir para a cama nos mesmos horários e não extrapole aos finais de semana.

segunda-feira, 2 de julho de 2012

O que é a endometriose?


A endometriose é uma doença que atinge mulheres em idade fértil e é gerada pela presença de endométrio – camada interna que reveste o útero – fora do órgão. Este tecido reveste o útero e é expelido durante o período menstrual. Quando a mulher tem a doença, células caem em ovários ou na cavidade abdominal, multiplicando-se e sangrando.

Os principais sintomas da endometriose são: cólica muito intensa, infertilidade, dor durante as relações sexuais (dispareunia), além de dor e sangramento intestinais e urinários durante a menstruação. As mulheres que suspeitam da doença devem procurar seu médico para fazer exames ginecológico, laboratorial e de imagem para ter a confirmação.

Normalmente, o tratamento envolve medicamentos que suspendem a menstruação. Já os casos que apresentem lesões maiores, são realizadas interferências cirúrgicas. A endometriose regride espontaneamente com a menopausa, devido a baixa produção de hormônios femininos.

Por isso, mulher, fique atenta aos sinais do seu corpo e busque sempre o tratamento com um profissional de saúde.

Um abraço,
Cristiane Brasil.